〜 思考がいそがしい方の 体との付き合い方 〜
- リラックスしようとすると、かえって不安になる
- 体に意識を向けるのがしんどい
- 触れられるのが苦手、怖いと感じる
- 施術者にも気を使ってしまう
そんな方のための、静かなお時間です。
今までの状態は
「性格」でも「がんばりが足りない」のでもなく
「これまで体や神経系があなたを守ってきた反応」かもしれません。
まずは
「これで大丈夫かも」
という感覚を 頭ではなく
少しずつ体に増やしていきます。
安心は
頭でどれだけ理解しても
体が安心していないと 無意識に緊張してしまうからです。
心配をなくそうとするより
安心と緊張のあいだを
行き来できる感覚の幅を増やしていくと
安心を感じる力をとりもどして
人に会って疲れにくくなったり
少しのことで気持ちが上下しにくくなっていきます
「これで大丈夫かも」と思える範囲で、体の感覚を少しずつ整えていきます。
リラックスが苦手な人のための「安心を育てるお稽古」
〜 思考がいそがしい方の 体との付き合い方 〜
回数：全3回
期間：約2〜3ヶ月（目安）
時間：1回 約90分
料金：36,000円（税込）/3回
リピート：33,000円 / 3回（4回目以降）
場所： 青梅市内 大きめ駐車場あり、駅までの送迎あり
※日程・間隔・内容は
その時の状態やご都合に合わせて無理のないペースで調整していただけます
■ 全3回のお稽古（１回 約90〜100分）
本来、人の体は安心して休むことで自然に回復していきます。
でも、緊張が続いていると体は守りの状態のままになり
ゆるむことに無意識の抵抗が出てくることがあります。
この状態は、１度「頭」で理解して変わるものではないからです。
「今ここは大丈夫かもしれない」
「ひとりぼっちじゃないかも」
などの安心を感じる感覚を
頭ではなく
少しずつ体で感じていくことで
心と体の安心感
自分が自分のままでいることの安心感が
ゆっくり育っていきます。
【第1回】
ゆるめない安心
何も変えなくても大丈夫、を体に知ってもらう
※お渡しするワークシートで、今の感覚をそっと紙に書き出すところから始めます。
【第2回】
安全に少し動く
無理のない動きで、安心できる範囲を広げる
【第3回】
自分に合った整え方を見つける
日常の中で使える「戻り方」を見つける
■ 安心して受けていただくために
大丈夫かな、不安でそわそわしそう、という方も
その日の状態に合わせて過ごしていただけます。
休んでも、話しても、話さなくても大丈夫です。
脱毛なども気にせず、ありのままのあなたでいらしてください。
※強いトラウマや治療中の方は、無理せず専門家のサポートを優先されてください。
このお稽古は、心の治療ではなく
体をゆるめる時間をサポートするものとなります。
■ 最後に
現代は、アーユルヴェーダのドーシャでみると
忙しさや情報の多さの中で
風（ヴァータ）が吹き荒れ
火（ピッタ）が燃え盛りやすい時代。
そのため
バランスを崩す方が多くなっているように感じます。
本来、私たちの中には
安心する力
ゆるむ力
満たされる感覚
が備わっています。
長く続いてきた体の習慣は元にもどりやすく変わりにくいですが
繰り返すことで
少しずつ体も変わっていきます。
焦らず、でも確実に。
私自身も、以前は
- 触られると体が固まってしまう
- 施術者に気を使ってしまう
- 人といると「変じゃないか」と気になってしまう
- 帰ってから一人反省会で疲れる
という状態でした。
それから
気が付いたのは
「不安はなくならない」ということ。
どんな人も不安や心配はあるからそんなに絶望しなくても大丈夫
大切なのはそのあとの回復する力。
そして、大丈夫の感覚をちゃんと知っていること。
もし、あなたの中に絶望している自分を見つけたら、
「そんなにがんばらなくてもいいよ」と優しく声をかけてあげてください。
安心の領域は、少しずつ育んでいけます
気になるけど不安だな、ということや
分からないことがありましたらお気軽にお問合せください
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・通常セッション（150分 / 14,000円）
→ まず体験してみたい方／ゆっくりお話したい方
→ 頭で理解したい方／感覚を言葉で整理したい方
・2ヶ月のお稽古（本コース）
→ すぐ元に戻りやすい方／慢性的な緊張を整えたい方